Oplossingen tegen slaapproblemen
Er zijn veel mensen met slaapproblemen. Die problemen variëren van lichte klachten tot ernstige slapeloosheid. Slecht inslapen, vaak wakker worden, je nooit echt uitgeslapen voelen, ademhalingsproblemen ‘s nachts en snurken, er zijn veel manieren waarop slecht slapen zich uit. Bij veel mensen helpen huismiddeltjes of veranderingen in levensstijl. Aandacht voor een goed bed en de inrichting van de slaapkamer kan ook helpen. Maar dan blijven er nog klachten over waarbij dat niet helpt. Dat zijn klachten waar vaak een medische oorzaak voor is.
Huismiddeltjes en andere oplossingen
Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om slaapproblemen te voorkomen of op te lossen. Bekende huismiddeltjes zijn een glas warme melk voor het naar bed gaan, het aanhouden van een vast waak -en slaapritme en genoeg frisse lucht en beweging overdag. Genoeg frisse lucht ook op de slaapkamer, het is niet erg dat het er kouder is dan in de woonkamer. Ga op tijd offline en wees niet meer actief op je laptop of telefoon vlak voor je gaat slapen. Probeer een avondritueel te ontwikkelen en af te bouwen naar het moment van slapen gaan. Zo zijn er allerlei mogelijkheden om lichte klachten of problemen met inslapen tegen te gaan. Ook ingrijpen in je levensstijl kan helpen: niet roken, minder alcohol, gewicht verliezen, het kan allemaal helpen om slaapproblemen op te lossen.
Ernstiger slaapproblemen
Met ernstiger slaapproblemen, die niet door huismiddeltjes of andere eenvoudige oplossingen te verhelpen zijn, kun je terecht bij de Ruysdael slaapkliniek. Klachten als slaapapneu, zwaar snurken of ernstige slapeloosheid kunnen je dagelijks leven negatief beïnvloeden of zelfs gevaarlijk zijn. In de Ruysdael kliniek kan dat worden onderzocht. Het slaaponderzoek zelf gebeurt bij je thuis, dat is prettiger voor de patiënt en het levert ook de meest waarheidsgetrouwe waarnemingen op. Er zijn allerlei manieren om de klachten te lijf te gaan, van snurkbeugels tot cognitieve gedragstherapie. Zelfs een operatie kan tot de mogelijkheden behoren.
Wat is slaapapneu?
Eén van de ernstiger slaapproblemen is apneu. Bij slaapapneu hapert je ademhaling in je slaap of stopt soms zelfs even. De haperingen gebeuren meerdere keren per uur en de ademstops lopen soms op tot tien seconden. Door het zuurstofgebrek gaat er een signaal naar de hersenen en de adem komt weer op gang. Soms merk je zelf ook dat je niet goed ademt en soms gaat het gepaard met snurken. Het kan ook zijn dat je er zelf niets van merkt, maar dat je slaap wel ernstig verstoord is en dat je ‘s morgens doodmoe wakker wordt. Doordat je het zelf vaak niet in de gaten hebt en de slaapapneu leidt tot vage klachten als moeheid, hoofdpijn en slaperigheid is slaapapneu moeilijk om te herkennen. Hard snurken gecombineerd met een ademstop is de meest duidelijke aanwijzing, maar vaak alleen te herkennen door een partner. Wanneer je alleenstaand bent moet je meer afgaan op indirecte signalen. Een onderzoek door de Ruysdael Slaapkliniek kan duidelijkheid brengen. Er worden dan gedurende één nacht allerlei metingen gedaan die uitsluitsel kunnen geven over wat er aan de hand is.
