Overbelasting van je gewrichten voorkomen bij het sporten

21 maart 2022 door de redactie

DORDRECHT - Tegenwoordig zijn steeds meer mensen zich bewust van hun gezondheid. Van jong tot oud en van man tot vrouw. Echter wordt niet iedereen professioneel begeleid waardoor er ook kans is op schade aan het lichaam. Volgens NOC NSF lopen ieder jaar 3,5 miljoen Nederlanders een sportblessure op. De helft hiervan moet hiervoor behandeld worden. Wij vertellen je hoe je sportblessures voorkomt én tippen je een fysiotherapeut in Dordrecht die je van jouw blessures af kan helpen.

Symptomen van overbelasting

Het is soms lastig om op te merken wanneer je je spieren aan het overbelasten bent. Het is namelijk normaal om tijdens het sporten iets te voelen. Als je klachten hebt van overbelasting, dan heeft dit vaak te maken met het karakter van de sporter. Het gaat hierbij dan om te snel resultaat willen zien. Hierdoor gaat men vaak over tot fysieke overbelasting. Als er niet naar het lichaam geluisterd wordt, zijn blessures vaak het gevolg.

Een blessure is een vrij breed begrip. Het kan hierbij ook om een gescheurde spier, verstuikte enkel of iets anders gaan. Bij overbelasting van de spieren of gewrichten gaat het vaak om een langzaam toenemende zwelling.

Voorkomen van sportblessures

Eén van de belangrijkste redenen dat er sportblessures ontstaan, is het gebrek aan een goede voorbereiding. Een warming up en cooling down zijn net zo belangrijk als de training zelf. Bij duursporten zoals hardlopen zijn stretchoefeningen na het opwarmen van de spieren de beste manier om overbelasting tegen te gaan. Een goede begeleiding is bij veel sporten erg belangrijk. Wanneer je later verkeerde bewegingen wilt afleren, is dat lastiger dan wanneer je deze direct afleert.

Overbelasting van de spieren en gewrichten komen vaak voort uit een slecht of verouderd trainingsschema. Ieder lichaam is verschillend en verandert ook met de tijd. Het is daarom belangrijk om een juist trainingsschema te hebben, maar te luisteren naar het lichaam. Door andere omstandigheden zoals stress van het werk, kortere nachten etc., kan het zo zijn dat het trainingsschema te zwaar is. Dit is een voorbode van overbelasting van de spieren en gewrichten.

Hulp na een sportblessure door een fysio in Dordrecht

De overbelasting is natuurlijk niet altijd te voorkomen. Bij het oplopen van overbelasting is het belangrijk om onderscheid te maken tussen een plotselinge blessure of een die langzaam komt opzetten. Als het om een acute blessure gaat kun je zelf vaak stappen ondernemen om eerste hulp te bieden. Vervolgens is het belangrijk om hulp te zoeken bij een professional. Je kunt ervoor kiezen om langs deze fysio in Dordrecht te gaan. Deze behandelt, begeleidt en adviseert mensen die na een sportblessure weer willen gaan sporten.

Meer over:
Cookies

Deze website gebruikt noodzakelijke cookies voor een correcte werking en analytische cookies (geanonimiseerd) om de statistieken van de website bij te houden. Marketing cookies zijn nodig voor laden van externe content, zoals YouTube-video's of widgets van Sociale Media. Zie ons cookiebeleid voor meer informatie, of om je instellingen later aan te passen.